29 января 2018

Январь 29, 2018 – 20:31

Що б хто не говорив, а найважливіше в житті людини - це здоров'я. Здорова людина може бути по-справжньому щасливий. Здоровим людям вдається досягти великих висот на професійній ниві. Ті, хто стежать за своїм тілом і станом організму, завжди на крок попереду.

Так, як же стати здоровим? Приймати гори вітамінів і не вилазити зі спортзалу? Ні, таких крайнощів не потрібно! Необхідно лише приділяти більше часу собі і намагатися вдосконалюватися, ведучи здоровий спосіб життя. 

Для Вас в помощь решения этих задач наш сайт wellnessio.ru о здоровом теле, душевном равновесии и чистоте разума

Ми, творці даного порталу, поставили перед собою досить амбітну задачу - оздоровити націю, і починаємо рухатися до своєї мети поступово. На сторінках нашого сайту ви знайдете корисну і достовірну інформацію про:

- здорове харчування і дієтах - спорті і фітнесі - кращі способи догляду за собою

- традиційної і нетрадиційної медицини - здоров'я мами і малюка - психології відносин

Портал здоров'я постійно поповнюється новими порадами, результатами досліджень, найостаннішими новинами зі світу краси і здоров'я.

Регулярно відвідуючи наш сайт, набагато простіше мати здорове тіло, в якому обов'язково буде і здоровий дух.Старайтесь снідати правильно.

Від повноцінного сніданку залежить заряд бадьорості вашого організму на першу половину дня. Найкраще віддати перевагу знежиреному йогурту або сиру, а також фруктам і какао або свіжовичавленого апельсинового соку. Завдяки цим продуктам ваш організм отримає білки, вуглеводи і кальцій. А по калорійності цей набір повинен складати приблизно 220 ккал. І ви з легкістю забудете про перекуси до обіду, які дуже шкодять фігурі. Намагайтеся їсти менше, але частіше - ось головний принцип, щоб не відчувати дискомфорт. А до основного прийому їжі знайдіть більш розумний підхід, тому що правильний сніданок не дає почуття голоду здобути перемогу над голосом розуму. Пам'ятайте про список продуктів для схуднення.

Не варто плутати відчуття спраги з бажанням перекусити.

У багатьох людей дуже часто виникає неймовірне відчуття голоду, часом за годину до обіду і мало хто може втриматися від спокуси з'їсти що-небудь смачненьке. Спробуйте в такій ситуації випити трохи води і прислухатися до своїх відчуттів. Ймовірно, організм просто відчуває почуття спраги, а може здатися, що ви зголодніли.

Отримуйте повноцінний «заряд» калорій перед заняттями спортом і після них.

Перед тим, як відправитися на заняття в тренажерний зал або позайматися вдома на тренажері для схуднення багато дівчат, намагаються нічого не їсти, припускаючи що, таким чином, вони набагато швидше позбудуться зайвих кілограмів. Але це помилкова думка, так як після тренувань у багатьох прокидається неймовірний апетит і виникає бажання поїсти від душі. Для того щоб уникнути переїдання, необхідно приблизно за півгодини до тренувань спортом перекусити шматочком хліба з цільних злаків і несолодким йогуртом. А після занять спортом, для відновлення запасу білків і вуглеводів можна підкріпитися ще одним йогуртом і невеликий жменькою горіхів з сухофруктами. Слідкуйте, щоб загальна калорійність продуктів не перевищувала 400 ккал.

Ретельно і неквапливо пережовувати їжу.

Під час прийому їжі не треба відволікатися на перегляд телевізора або читання книги, а зосередити всю свою увагу на вміст в тарілці. Необхідно добре пережовувати їжу, бажано повільніше, щоб отримувати задоволення від процесу. Варто пам'ятати, що відчуття ситості настає через 15 хвилин, після того, як потрібне вам кількість їжі потрапило всередину шлунка. Тому чим швидше людина їсть, тим він більше переїдає. Отримуйте задоволення від їжі, для того щоб вчасно зрозуміти коли слід закінчити.

Не варто слідувати «заповітам» бабусь.

Існує така відомий жарт про те, що для своєї бабусі ви назавжди залишитеся сама худенька і постійно голодна внучка. Багато хто пам'ятає, як в дитинстві вас змушували з'їдати все до останнього шматочка, незалежно від розміру порції, і ні в якому разі не можна залишати після себе залишки їжі на тарілці. Зрозуміло, варто прислухатися до порад дорослих, тільки не в цьому випадку. Ваш організм сам знає, коли необхідно зупинитися.

Похожие страницы:

  1. Ідеальне крісло
  2. Керамическая плитка
  3. Солнечные панели
  4. Путівка в Туніс Ціна